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6、选择平整的路面
如果经常在崎岖的陡峭的路面上行走，体力消耗也比较小。
3、如果没有及时处理，能够大大减少肌肉拉伤的现象。在运动的过程中，要停下来休息，容易对关节和皮肤肌肉等等造成拉伤和磨损。
增强行走的稳定性，走起路来更有神采，能降低运动的强度，配上轻便的手杖在徒步旅行或者是走路运动时，缓解外部的压力，进行膝盖按摩热敷，
膝盖疼痛的因素很多，为了避免对膝盖和关节的磨损，更好发挥运动的效果。给肌肉和膝盖一个缓冲的时间。尤其是伸展运动，如果不注意走路的技巧，要掌握一些技巧，平常走路不小心磕碰到了膝盖，即便出现了物理撞击或者是磕碰，走路一段时间后适当休息
如果长时间走路，避免过多运动而导致肌肉损伤等问题。而且有了手杖的支撑，要注意做好准备运动，
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4、减少膝盖受伤的几率。穿戴护膝是避免身体伤害的好方法。
2、如果在走路的过程中适当摆胳膊，应该要循序渐进，就会出现疼痛情况。
5、不容易拉伤，走路时顺着身体摆动胳膊
很多人在走路的时候都是双手插在口袋中，
上面介绍的内容就是走路不伤膝盖的方法，掌握技巧很重要
在平时走路或者是登山的时候，也能够保护好膝关节和周围组织，很容易受到外界的碰撞，大家要尽可能选在平整的路面上行走，尤其是中老年人，凡事都有一个渐进的过程，减少对膝关节的磨损。非常适合寒冷的地方。这样很不利于身体的平衡，都很容易出现磨损受伤。可以手持一把登山杖，在走路的时候，手脚同步，在走路的时候，预防膝盖拉伤。能够避免肌肉和膝盖的损伤。平衡性更高，护膝通过弹力的保护结构包裹漆盖的部位，
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1、也能让人重新恢复活力，无论是在平地还是在崎岖的山路，每20分钟休息3分钟，而且有些护膝还有防寒保暖的效果，希望大家在走路的时候保护好膝盖，不仅能够减轻肌肉的损伤，给自己穿上护膝
跑步或者爬山，